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火狐体育APP下载app:如何面对春节收假症候群? 精神科医师与心理师为您传妙招

  加入日期:2021-08-28 20:38    点击量:1450
因应春节收假症候群,精神科医师与心理师传妙招。(图∕宜兰县卫生局提供)

转眼间今年7天春节假期即将结束,伴随而来的大年初六上班日,令许多人出现收假症候群。面对连假之后的种种症状,精神科医师鼓励民众把握假日尾声到户外踏青散心,卫生局心理师亦提供收心妙招,帮助缓解情绪。


宜兰县政府卫生局表示,依据美国精神健康非营利组织统计,在该国约有64%的民众会受到假期后遗症的影响。在台湾亦有许多人会有相同困扰;连续七日的年假即将结束,除了塞车令人烦燥外,面对上班及上学日的到来,许多人可能会感到失落、焦虑与忧郁。


罗东圣母医院身心暨精神科医师郭约瑟指出,过年期间宜兰各地涌入大量观光客,部分居民可能因此选择留在家里,而在家中最容易获得的娱乐往往是手机或电脑,因此需要特别注意网络成瘾的问题。他提醒大家不要花太多的时间在网络上面,纵使是防疫期间,亦可选择到邻近人群聚集较少的户外踏青。


郭约瑟认为,春节连假的目的与意义,除了亲友团圆之外,借由放慢步调、调整作息、互动谈心、休闲娱乐、郊游运动与善待自己,让忙碌一整年的身心压力得到完全的释放。美好长假即将结束,幸福人生除了享受亲情、安逸快乐之外,还有成就与智慧的追寻,及早规划与预备接受新的一年挑战,是摆脱长假结束郁闷症候群的首要法则。


卫生局心理卫生中心咨商心理师林郁娟,特别整理出六大“收假症候群”应对妙招。林郁娟指出,首先要先理解这样的情绪是正常的,不需强迫自己停止思考“明天就要开工或开学”的事实,坦然接受事实,让自己的生理时钟回到往常的上班、上课的作息,提早“调时差”能有效帮助自己的身体理解即将要恢复正常的作息;也能提前一天规划明日工作,让大脑事先“预习”明天起床后的行程,这样的预告有助于让自己先预备“蓄势待发”的心情。


此外,做些运动也能帮助缓解焦虑、压力的情绪,运动有助脑袋产生天然的脑内啡,缓解对于上班、上学的压力,让自己的脑袋“净下来”。开工当天,也可以为自己准备惊喜,例如下班、下课后,做个什么事情或是买个什么礼物,犒赏自己成功达成第一天不简单的任务,让自己对明日有期待感。


如果感觉春节连假过得不如理想中充实而懊悔,不妨好好规画下一个连续假期。林郁娟说,再过十天就是二二八连假,预先作好规画,期待下次的假期能更充实愉快。


卫生局长徐迺维表示,如果焦虑、低落的情绪在上班数天之后仍持续存在,且严重影响自己的日常社交、职业功能等,目前卫生局社区心理卫生中心有两位专业的咨商心理师,可以提供免费心理咨商服务,有需求的民众可拨咨商专线(03-9367885)预约咨商服务。


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